ビルドアップ走

※浦安市高洲中央公園内の0.7kmコースを使用

チームS ：トータル20周
3分00秒/周×4→2分55秒/周×4→2分50秒/周×4→2分45秒/周×4→2分40秒/周×4
【4分17秒/キロ→4分10秒/キロ→4分03秒/キロ→3分56秒/キロ→3分49秒/キロ】

チームA ：トータル19周
3分10秒/周×4→3分05秒/周×4→3分00秒/周×4→2分55秒/周×4→2分50秒/周×3
【4分31秒/キロ→4分24秒/キロ→4分17秒/キロ→4分10秒/キロ→4分03秒/キロ】

チームA'：トータル18周
3分20秒/周×4→3分15秒/周×4→3分10秒/周×4→3分05秒/周×4→3分00秒/周×2
【4分45秒/キロ→4分38秒/キロ→4分31秒/キロ→4分24秒/キロ→4分17秒/キロ】

チームB ：トータル15周
3分50秒/周×3→3分45秒/周×3→3分40秒/周×3→3分35秒/周×3→3分30秒/周×3
【5分28秒/キロ→5分21秒/キロ→5分14秒/キロ→5分07秒/キロ→5分00秒/キロ】

チームB'：トータル13周
4分15秒/周×3→4分10秒/周×3→4分05秒/周×3→4分00秒/周×2→3分55秒/周×2
【6分04秒/キロ→5分57秒/キロ→5分50秒/キロ→5分43秒/キロ→5分36秒/キロ】

チームC ：トータル10周
4分45秒/周×2→4分40秒/周×2→4分35秒/周×2→4分30秒/周×2→4分25秒/周×2
【6分47秒/キロ→6分40秒/キロ→6分33秒/キロ→6分26秒/キロ→6分19秒/キロ】

チームD ：トータル10周
5分20秒/周×2→5分15秒/周×2→5分10秒/周×2→5分05秒/周×2→5分00秒/周×2
【7分37秒/キロ→7分30秒/キロ→7分23秒/キロ→7分16秒/キロ→7分09秒/キロ】

チームE ：ゆっくりジョグまたはウォーキング
（高洲中央公園外に出掛ける方はまだまだ下が凸凹しておりますので、注意して走行・歩き下さい）