【2023年1月の土曜定例会】

明けましておめでとうございます。今年も仲良く一緒に走りましょう。

コーチングスタッフからのお知らせです。1月から集合場所は高州中央公園です。

1/7（コーチ参加）　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

1/14（コーチ参加） ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

1/21 　　　　　　　　　 ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

1/28（コーチ参加） 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

コーチ参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50　本練習

・9:50　ストレッチ

・10:00（オプション）補強運動

コーチ不参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50前後から　本練習

・9:50前後から　ストレッチ

以上、よろしくお願いします。