【2023年4月の土曜定例会】

2023年4月の土曜定例会

AM8：00@高州中央公園集合です。

菜種梅雨の影響で2週連続自主練となりましたが、明後日の天気は大丈夫そうです。そろそろロードのシーズンは最終版です。桜を楽しみつつしっかり練習してください。

4/1  (コーチ参加) ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

4/8 (コーチ参加)　 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

4/15  4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

4/22 (コーチ参加)　 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

4/29 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:40～50位から　本練習

・9:40～50位から　ストレッチ

コーチ参加日は10:00（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。