【2023年5月の土曜定例会】

コーチング委員からのお知らせ

2023年5月の土曜定例会  AM 7:30 @高州中央公園集合です。

何年か前まではケアしなくてもなんともなかった箇所が、最近故障するようなことありませんか？　私は40代前半まではケアフリーでもなんともなかったのですが、今は度々故障を経験しています。そして、故障を克服した経験から若い世代にアドバイスなどもできるなと感じます。反対に、すでに経験されたメンバーにアドバイス頂きたいなとも思います。WalkingやJog中にそのような話もできたらと思います。

5/6  (コーチ参加) ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

5/13　 ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

5/20  (コーチ参加)　 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

5/27 (コーチ参加)　 ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

・7:30　 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・7:45　 ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:10～20位から　 本練習

・9:10～20位から　 ストレッチ

コーチ参加日は9:30（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。