【2023年7月の定例練習会】

AM 7:30 @高州中央公園集合

走ると暑いですね。私はこの時期10㎞走で冬に比べて20秒～30秒／Kmもタイムを落としてしまいます。7月の定例詳細は以下の通りです。

＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。＊ Running班メニューはこの下に記載。

＊ コーチ参加日は７/8です。

 

【練習内容】

7/1 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

7/8　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化タートルズ記録会＆スイカ割り＠高洲中央公園（大人もご参加ください）

7/15　ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

7/22 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

7/29　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

 

【Schedule】

・7:30　 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・7:45　 ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:10～20位から　 本練習

・9:10～20位から　 ストレッチ

コーチ参加日は9:30（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします

 

(雨天時は自主練となります)