【2023年8月の土曜定例練習会】

AM 7:30 @高州中央公園集合　

昨日（8/2）夕方、陸上競技場に練習に行きました。暑くてﾍﾟｰｽをあげたくない気分でしたが、中高生のやる気に押されて自分も満足いく練習ができました。定例でも仲間の力で力走してください。

＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

＊ Running班メニューはこの下に記載。

＊ コーチ参加日は追ってアップデートします。

【練習内容】

8/5　ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

8/12　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

8/19　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

8/26　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

【Schedule】

・7:30　 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・7:45　 ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:10～20位から　 本練習

・9:10～20位から　 ストレッチ

コーチ参加日は9:30（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。