【2023年９月の土曜定例会】

異常な猛暑はまだおさまる気配がありません。練習メニューは随時変更します。また、各自体調にあわせてﾍﾟｰｽや距離を調整ください。 

 

＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 

＊ Running班メニューはこの下に記載。 

＊ コーチ参加日は9日です。 

 

【練習内容】 

9/2　確実に暑いので1000m × 5本（各自調整） 

9/9　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 

9/16　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化 

9/23　ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化 

9/30 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 

 

【Schedule】 

・7:30　 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動 

・7:45　 ストレッチ、ドリル@総合公園 

・8:10～20位から　 本練習

・9:10～20位から　 ストレッチ 

コーチ参加日は9:30（オプション）補強運動 

 

以上、よろしくお願いします。