【2023年10月の土曜定例会】

AM 8:00 @高州中央公園集合（10月から冬時間です）

新型コロナとインフルエンザが流行ってますね。私は一か月前に新型コロナに感染し、その後も苦しい状態が続いています（先週良くなった気がしましたが、ダメでした）。皆さまも気を付けてください。

 

＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。

＊ Running班メニューはこの下に記載。

＊ コーチ参加日は後日アップします。

 

【練習内容】

10/7　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

10/14　ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

10/21　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

10/28 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

 

【Schedule】

・8:00　 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　 ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:40～50位から　 本練習

・9:40～50位から　 ストレッチ

コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動

 

 

以上、よろしくお願いします。