浦安ランナーズクラブ
AM 8:00 @高州中央公園集合
11月の予定連絡が遅れてすみません。India
Bangaloreに行ってたのですが（今回も）全く走ることができませんでした。そもそもRunningしている人はいませんし、まともな道路がなく信号もなく車優先で野良犬過多で絶対無理でした。家から直ぐ走れる日本は最高です。
＊ Jog ＆
Walk班： 朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
＊
Running班メニューはこの下に記載。
＊ コーチ参加日は11/4と11/18。
【練習内容】
11/11
ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
11/18 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
11/25 4,500m
＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
【Schedule】
・8:00
高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・8:15
ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:40～50位から
本練習
・9:40～50位から
ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。