浦安ランナーズクラブ
新型コロナはこの夏に流行し、その後インフルエンザが流行りました。最近インフルエンザのニュースをきかなくなったなと思って調べたら、首都圏では11月6日の週から感染者数が大きく減っているようです。とはいえ、風邪／インフルエンザは「冬場に注意」と言われてます。気を付けましょう。
＊ Jog ＆ Walk班： 朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
＊ Running班メニューはこの下に記載。
＊ コーチ参加日は12/2 、 12/23 と 12/30です。
【練習内容】
12/2 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
12/9 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
12/16 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
12/23 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
12/30 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
【Schedule】
・8:00 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・8:15 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:40～50位から 本練習
・9:40～50位から ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。