浦安ランナーズクラブ
あけましておめでとうございます。
定例会では1時間以内のランニングをすることを基本としますが、今年は時間、場所、形式に変化を持たせたメニューを検討したいと思います。本年もよろしくお願いいたします。
＊ Jog ＆ Walk班： 朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
＊ Running班メニューはこの下に記載。
【練習内容】
1/6 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
1/13 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
1/20 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
1/27 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
【Schedule】
・8:00 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・8:15 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:40～50位から 本練習
・9:40～50位から ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。