浦安ランナーズクラブ
3月はトライアルとして総合公園集合解散とします。AM 8:00 @総合公園（準備体操の場所です）集合
（タートルズは高州中央公園集合です（変更なし））
＊ Jog ＆
Walk班： 朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
＊
Running班メニューはこの下に記載。
＊
コーチ参加日は3/2と3/23です。
【練習内容】
3/2 4,500m
＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
3/9
ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
3/16
ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
3/23 4,500m
＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
3/30
ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
【Schedule】
・8:00 総合公園集合、ブリーフィング、Walk
& Jogいつものコース一周
・8:15
ストレッチ、ドリル
・8:40～50位から
本練習
・9:40～50位から
ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。