浦安ランナーズクラブ
4月も総合公園集合解散とします。AM 8:00 @総合公園（準備体操の場所）集合
＊ Jog ＆
Walk班： 朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
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Running班メニューはこの下に記載。
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コーチ参加日は4/6、4/20と4/27です。
【練習内容】
4/6 4,500m
＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
4/13
ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
4/20
ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
4/27 4,500m
＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
この後総会です。場所
: 高洲公民館 時間 : 11:00-13:00
【Schedule】
・8:00
総合公園集合、ブリーフィング
・8:15
ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:40～50位から
本練習
・9:40～50位から
ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。