浦安ランナーズクラブ
AM 7：30 @総合公園（準備体操の場所）集合
7月中には梅雨明けして本格的な暑さがやってきます。無理せずランニングを楽しんでください。
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Jog ＆ Walk班： 各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。
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Running班メニューはこの下に記載。
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コーチ参加日は追って追記します。
【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】
7/6 (コーチ参加日) ビルドアップ走、10km（6-7周）、持久力強化
7/13 (コーチ参加日) 4,500m（3周） ＋3,000m（2周）＋1,500m（1周）、スピード持久力強化
7/20 インターバル 1,000m × 5本
7/27 チャレンジシリーズ 5 KM
＊3グループ ＊8:20最初のグループがスタート（終了時間を考えペースが遅いグループからスタート） ＊各自GrossとNetタイムを紙に記載
【Schedule】
・07:30 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10～20位から 本練習
・9:10～20位から ストレッチ
コーチ参加日は9:20（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。