浦安ランナーズクラブ
AM 7：30 @総合公園（準備体操の場所）集合
適度なRUNで猛暑を楽しみましょう。
＊ Jog ＆ Walk班： 各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。
＊ Running班メニューはこの下に記載。
【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】
8/3 ビルドアップ走（３周程度でゆっくり入る）＋ Jog
8/10 インターバル 400m × 10本
8/17 (コーチ参加日) インターバル 1,000m × 5本
8/24 ビルドアップ走（３周程度でゆっくり入る）＋ Jog （変更有）
8/31 (コーチ参加日) インターバル 400m × 10本（変更有）
【SCHEDULE】
・07:30 総合公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10～20位から 本練習
・9:10～20位から ストレッチ
コーチ参加日は9:20（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。