05日 9月 2024

2024年9月の定例練習会

AM 7：30 @総合公園集合　(コーチ参加日は追って追記します)

＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

＊ Running班メニューはこの下に記載。

9/7　　インターバル　1,000m × 5本

9/14 　ビルドアップ走（３-5周程度でゆっくり入る）＋ Jog （変更有）

9/21　インターバル　400m × 10本（変更有）

＊3グループ　＊8:30最初のグループがスタート（終了時間を考えペースが遅いグループからスタート）　

＊各自GrossとNetタイムを紙に記載

・07:30　ブリーフィング、総合公園へ移動

・7:45　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:10～20位から　本練習

・9:10～20位から　ストレッチ

コーチ参加日は9:20（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。