浦安ランナーズクラブ
10月よりAM 8：00 @総合公園集合です。
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Jog ＆ Walk班： 各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。
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Running班メニューはこの下に記載。
【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】
10/5
ペース走（5-7周くらい）--コーチ参加日 (注：自主練の予定）
10/12
ビルドアップ走（5-7周）
10/19
インターバル 1000m × 5本
10/26
チャレンジシリーズ 5 km / 10 Km (両方開催)
＊8:40
10Km組スタート、その後5Kmのペースが遅いグループからスタート
＊各自GrossとNetタイムを紙に記載
【SCHEDULE】
08:00 ブリーフィング、総合公園へ移動
08：15
ストレッチ、ドリル@総合公園
08：40-50 位から
本練習
09：40-50 位から
ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。