[2024年11月の土曜定例会］

チャレンジシリーズ開催日を11/23に変更しました。

＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

＊ Running班メニューはこの下に記載。

11/2　　ペース走（60分）→ ※雨予報のため自主練です

11/9 　　ビルドアップ走（60分）

11/16　　インターバル　1000m × 5本 --コーチ参加日

11/23　チャレンジシリーズ 5 km / 10 Km

＊8:35 10Kmスタート (60分以内に完走できる方)

＊8:45　5Kmスタート　

＊各自Netタイムを紙に記載

11/30　ペース走（60分）　--コーチ参加日

【Schedule】

08:00　　ブリーフィング

08：15　ストレッチ、ドリル

08：40-50　位から　本練習

09：40-50　位から　ストレッチ

コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。