03日 1月 2025

【2025年1月の土曜定例会】

＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

＊ Running班メニューはこの下に記載。

1/4　　ビルドアップ走（60分、5-7周）--コーチ参加日

1/11 　（3周）＋（2周）＋（1周）60分間になるまでJog等
　　　　--コーチ参加日

1/18　ペース走（60分、5-7周）

1/25 　ビルドアップ走（60分、5-7周）--コーチ参加日

08:00　　ブリーフィング、総合公園へ移動

08：15　ストレッチ、ドリル@総合公園

08：40-50　位から　本練習

09：50　位から　ストレッチ

コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。