04日 10月 2024

10月よりAM 8：00 @総合公園集合です。 ＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】 10/5　 　ペース走（5-7周くらい）--コーチ参加日 (注：自主練の予定） 10/12 　 ビルドアップ走（5-7周） 10/19　 インターバル　1000m × 5本 10/26 　チャレンジシリーズ 5 km / 10 Km (両方開催) ＊8:40...

05日 9月 2024

AM 7：30 @総合公園集合　(コーチ参加日は追って追記します) ＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】 9/7　 　インターバル　1,000m × 5本 9/14 　 ビルドアップ走（３-5周程度でゆっくり入る）＋ Jog （変更有） 9/21　 インターバル　400m × 10本（変更有） 9/28...

03日 8月 2024

AM 7：30 @総合公園（準備体操の場所）集合　 適度なRUNで猛暑を楽しみましょう。 ＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】 8/3　ビルドアップ走（３周程度でゆっくり入る）＋ Jog 8/10　 インターバル　400m × 10本 8/17 (コーチ参加日)　 インターバル　1,000m × 5本 8/24 　...

05日 7月 2024

AM 7：30 @総合公園（準備体操の場所）集合　 7月中には梅雨明けして本格的な暑さがやってきます。無理せずランニングを楽しんでください。 Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。 Running班メニューはこの下に記載。 コーチ参加日は追って追記します。 【練習内容 － 湿度と気温次第で変更します】 7/6...

31日 5月 2024

AM 7：30 @総合公園（準備体操の場所）集合　 ＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は追って追記します。 【練習内容－湿度と気温次第で変更します】 6/1　ペース走、10km（6-7周）、目的は持久力強化 6/8　ビルドアップ走、10km（6-7周）、持久力強化 6/15　4,500m（3周）...

10日 5月 2024

5月も総合公園集合解散とします。AM 7：30 @総合公園（準備体操の場所）集合 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は5/18，5/25（海外遠征がはいるかもしれない）です。 【練習内容】 5/4 　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化 5/11 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化 5/18...

05日 4月 2024

4月も総合公園集合解散とします。AM 8:00 @総合公園（準備体操の場所）集合　 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は4/6、4/20と4/27です。 【練習内容】 4/6　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 4/13 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化 4/20...

29日 2月 2024

3月はトライアルとして総合公園集合解散とします。AM 8:00 @総合公園（準備体操の場所です）集合　 （タートルズは高州中央公園集合です（変更なし）） ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は3/2と3/23です。 【練習内容】 3/2　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 3/9...

02日 2月 2024

今度の土曜2/3の定例会では、朝会後、そのまま高洲中央公園でORC派遣ランナーと記念撮影、続けて準備運動を行います。皆さま高洲中央公園に来てくださいね。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は2/10と2/24です。 【練習内容】 2/3 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化...

05日 1月 2024

あけましておめでとうございます。 定例会では1時間以内のランニングをすることを基本としますが、今年は時間、場所、形式に変化を持たせたメニューを検討したいと思います。本年もよろしくお願いいたします。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 【練習内容】 1/6...